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千万别再忽视损害视力的行为

http://hegang.dbw.cn  2017年10月10日 11:09:48

——访市人民医院眼科主任任伟

记者 姜道龙

  从埋头读书写字的“学生族”,到遍布大街小巷、办公室、车站、餐馆乃至家中的“手机族”,从昼夜酣战在电脑前的“游戏族”,到数十集不间断的“追剧族”……眼睛的使用率越来越频,而眼睛也正在承受着从未有过的“重压”和侵害,由此所导致的人们视力下降现象以及一些眼疾多发也成为一种不可忽视的问题。10月12日是世界视觉日,本期健康话题,我们请市人民医院眼科主任任伟为大家讲讲这方面的知识。

  世界视觉日的设立说明视力的危机

  专家介绍,为宣传保护视力的重要性,由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起,将每年10月的第二个星期四确定为世界视力日或称世界视觉日,世界视力日活动始于2000年。

  根据世界卫生组织公布的数据,全世界目前约有3700万人目盲,1.24亿人视力低下。其中,四分之三的盲症病例是可以治疗或预防的。据世卫组织预测,如果不采取行动,到2020年,全球盲人总数将增至7500万。

  为了唤起人们关注和解决视力问题,世界卫生组织、国际防盲协会和其他机构早在1999年就联合发起“视觉2020”计划,强调视力是人的一项权利,并提出在2020年前力争消灭可避免的盲症。世界卫生组织指出,中国是全世界盲人最多的国家,约有500万盲人。占全世界盲人总数的18%,每年在中国约有45万人失明,这意味着几乎每天每分钟就会出现一例新的盲人。专家指出,从国际层面设立这样一个日子,足以说明当前视力健康的严重性。

  哪些行为因素在侵害视力

  专家指出,由于眼睛是使用频率最高的器官,因此相应受到的许多不良因素也很多。专家为此例举了以下几个方面的视力侵害因素——

  一、高频度使用电脑,已经成为影响视力的首害。我们的学习、工作、生活、娱乐,几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具,也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明,有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合征。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、附带头晕脖酸等。所以,减缓用电脑的眼疲劳,也应该放在我们人类护眼的第一位。

  二、超频次看手机与使用电脑相比,对人们的视力影响也是不相上下的。如今,无论是从手机的持有率、使用率以及相关功能的开发,比如微信,正在越来越多地“剥夺”着人们的眼球关注,无论是街上走、乘车行,还是聚餐间隙、家中闲坐,许许多多的人都被“吸”进了眼中,这无形中,给我们的视力带来了前所未有的侵害。

  三、长时间近距离看书写字,是影响视力下降的“老传统”。每个人从小就需要学习,我们的近视也伴随着学习的进度而加深。看书写字,都是近距离的精细视觉完成的,主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳,眼肌、眼球等都会发生相应的病理性生理变化。

  四、不间断以看电视为乐,成为影响老人或孩子视力的主因。如今家家都会有大屏幕的电视,而“盯”在电视屏幕前的主要为老年人或孩子,因为他们没有太多的其他娱乐活动,主要以电视为主。看电视可以说是中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体,加上距离比较近,长时间看电视,比较容易产生疲劳,特别是少年儿童,视力发育还没有成熟,更容易造成伤害。而老年人,本来视力功能就下降,再长久的看电视,就会“火上浇油”。

  五、用眼不卫生,是一直存在的伤害视力“习俗”。不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。岂不知一个坏的习惯就足以毁掉一双眼睛。

  六、饮食不良习惯,是影响视力下降看不见的潜在危害。

  良好的饮食习惯是健康身体的保障,也是健康视力的保障。视物的过程需要维生素A的参与,视神经的传导又需要维生素B族的帮助,预防眼睛的老视需要健康的血管,维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时,眼睛往往会感到发干、发涩,容易疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。

  其他影响视力的因素还有环境因素、病变药毒、遗传等。

  保护视力立即行动

  专家称,从实践情况来看,当前侵害人们视力的因素越来越多,对人的视觉健康影响也越来越大,因此,保护视力健康,已经刻不容缓。专家建议,针对上述影响视力的原因,应该采取必要的措施进行有效防范。

  首先,要对常用工具电脑进行必要的设置。可找技术人员对电脑进行一些必要的设置,设置成视力保护模式,长时间使用能有效保护视力。

  其次,学会常转眼球,让眼睛放松。选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,双目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

  其三,温水洗眼睛,洗去有害物质和灰尘。先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

  其四,多吃能改善视力的食物。含维生素A的食物,比如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。含维生素C的食品,比如西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。含钙的食品,如奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。还有含锌的食物,如牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。另外,海带、珍珠、枸杞还有一些保健食品,对改善视力都很有帮助。

  专家最后指出,现代社会用眼相比从前更为频繁,提醒大家关爱眼睛护理必须引起高度重视,切不可轻视。

作者:    来源:鹤岗日报    编辑:苏德媛