“三九”期间身体最怕做7件事

　　1、洗澡水太热

　　用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。

　　若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

　　2、一骨碌爬起床

　　冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%至80%的心脑血管病猝发都在此时。

　　醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

　　3、用围巾捂口鼻

　　围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。

　　此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

　　4、一大早锻炼

　　冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。

　　在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。

　　5、开电热毯睡觉

　　不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。

　　电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液黏稠。

　　6、不注意开窗

　　冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。

　　建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

　　7、不及时补水

　　越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。

　　如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。