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减肥水煮菜怎么做

//hegang.dbw.cn  2021年02月20日 10:28:11

水煮青菜十天减肥十斤

 

  很多人都在选择减肥,除了常见的运动减肥,选择好的减肥餐也是很重要的,减肥蔬菜怎么做好吃呢?下面一起来看看吧。

  减肥水煮菜怎么做好吃

  加上自己喜欢的酱料就是最好的,和做沙拉的方法是差不多的,苹果醋、橄榄油、生抽、黑胡椒汁,一款经典百搭的酱,算是清爽酱汁的鼻祖了,淋上这份酱,就算是炎热没胃口的天气,也是越吃越凉快。

  水煮青菜10天减肥10斤

  做水煮菜就需要很好的食材,新鲜的味道才是最好的,要想味道好,首先要保证食材很新鲜。在蔬菜投入沸水之前加入盐,用猛火快煮,之后再滴几滴油。这样可以让蔬菜油润青绿,还能保持蔬菜的营养。

  短期内将吃的全部换成水煮青菜就是最好的。连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全面,有豆腐、香菇、木耳、粉丝等,晚上可以吃一些水果,建议在餐后搭配一个塑纤果食用,效果会更加明显。

  生菜

  生菜就是最健康的食物,也是能保证人的消化,生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生。

  芹菜

  芹菜里面富含大量的水分,芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素。

  白菜

  白菜是很好的减肥食物,白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B1、B2、B3。

作者:    来源:鹤岗日报    编辑:苏德媛